M blog

自分の意見(生活、運動、読書、投資、美容など)

2017年のミッション

2017年に行うべき個人のミッション。
My personal mission to carry out in 2017.

1. Health and exercise
健康と運動
健康和运动

1) Do exercise 2 or 3 times per week to build muscle on my body
週に2,3回はジムに行く
每周2,3次鍛鍊肌肉

2) Stretch every day so that I can do the splits.
足が180度開脚出来るように毎日ストレッチをする。
我每天练习压腿,为了练成一字马。

3) Run for 30 minutes at least 1 time per week
週に1回、30分走る
1个星期,1次,30分钟的跑步

4)Improve martial arts skill (devote myself to improving my defense of kick boxing)
格闘技の技術を身に着ける(キックボクシングでの防御を高める)
提高格斗技巧(让自己致力于提高防御拳击的能力)

5) Drink 1.5 liters of water a day
1日1.5Lの水を飲む
每天喝1.5公升的水

6) Eat fresh fruit and vegetables
新鮮な果物と野菜を食べる
吃新鲜的水果和蔬菜

7) Sleep well
良く寝る
好好睡觉

8) Perform daily skin care. Protect my skin from ultraviolet rays
スキンケアをする。紫外線から肌を守る。
保护皮肤 防止紫外线照射

9) Eat proteins as much as possible
出来るだけタンパク質を取る。プロテインを飲む。
尽量吃蛋白质

10)Do not eat carbohydrate as much as possible
糖質制限をする(甘い飲料を飲まない)
尽量不吃糖质


2. Learning
学習
学习

1) Speak and read Chinese
中国語を話し、読む。
说汉语和读汉语

2) Study English and write essays in English
英語の勉強をして英語で作文を書く
学习英语并用英语写作文

3)Read books
読書をする
读书

4) Acquire knowledge of history and finance
歴史と金融知識を身に着ける(金融は興味があって自然と本を読むのですが、歴史嫌いでなかなか興味が持てません)
获取历史的知识和金融知识

5) Improve cooking skill
料理の腕を磨く
提高做饭的水平

3. Keep my room clean
部屋を綺麗にする。洗濯を小まめにする。
收拾房间

4. Attitude
行動
行为

1) Listen to speakers carefully and try to understand well
人の話を良く聞いて理解に努める
好好听和试一试一了解

2) Practice good judgment, think positively and be kind
冷静な判断、前向きな考え、親切
冷静,积极的姿态和热情

3) Keep in touch with my friends and my family
友達や家族と連絡を密にする
跟朋友和家人多交流

4) Let people around me know the pleasure of physical exercise
周囲の人に運動の楽しさを伝える
跟我交流的人们教运动的乐趣

5. Write my opinion on my blog
ブログに自分の意見を書く
在我的博客里写我的意见

6. Business
仕事
工作

1) Improve management skill
マネージメント能力を高める
提高管理能力

2) Better myself and understand people
良く話を聞いて、人を理解する。もっと楽しい会社にする。
改变自己和了解人们

3) Develop human resources
人材育成(人に仕事を割り振って、もっと任せる)
培养人才

4)Keep things tidy and in order
整理整頓をする(5Sの徹底)
收拾得干干净净

これら以外に公開出来ない事もあります。
我这里只写我可以告诉人们的自己的使命。

まあ 毎年書くだけで一部しか来てません。高い目標を作るより、ルーティンワークを決めてひたすらやる方が長続きするかなと思っています。

2016年は特に中国語は全然上達してません。外食ばかりで、全く料理もしてません(2016年は5回くらいしか自炊してません)。

部屋も汚いし。料理、洗濯、掃除はめんどくさい、やりたくないと思ってしまいます。本も読む量が少なかったです。

ただ筋トレは良くしました。おかげて2016年の目標の懸垂10回は余裕で出来るようになりました。まだまだ先の目標ですが、ベンチプレス100キロを5回出来るようになりたいです。

2016年は結構良い年でした。2017年も更に良い年にしたいと思います。

お前はこれをやった方がいいと思うことがあればご指摘下さい。自分では気がつかない事が多いので。